Det er fascinerende at følge, hvordan vi hver især oplever verden, når vi begynder at komme dybere ned i nervesystemet. Når vi skaber ro og giver os selv lov til at mærke, bliver vi mere fintfølende over for vores egne følelser og behov. Det er her, det indre liv vokser.
Da mine østrogenniveauer var faldet markant, og jeg var plaget af søvnløse nætter, oplevede jeg til min store overraskelse begyndende tinnitus og en fornemmelse af vat i ørerne. Som om overgangsalderen ikke bød på nok overraskelser i forvejen!
Når vi oplever stress, reagerer kroppen ved at producere kortisol, et hormon, der hjælper os med at håndtere udfordringer. Selvom kortisol er nødvendigt for at regulere energi-niveauet og stofskiftet, kan forhøjede niveauer over længere tid skabe hormonel ubalance.
Kender du følelsen af at have en meget fleksibel krop, men samtidig føle dig stiv og øm? Hvis du har hypermobile led, er denne følelse ikke ualmindelig selvom det kan virke som en modsætning.
Opdag, hvordan bevidsthed om kropslige vaner og metoden Breathing Body kan hjælpe dig med at reducere stress og genskabe balance. Lær om kroppens naturlige reaktioner på pres, og hvordan du kan bryde de mønstre, der skaber spændinger og kroniske smerter.
Sådan var det for mig. Da Danmark for 4 år siden blev sat ”on hold” pga corona-pandemien, blev jeg også sat på fuld pause. Min lille klinik måtte lukke og alle de timer, jeg plejede at undervise, blev aflyst. Det var en mærkelig fornemmelse ikke at have noget at lave....
Når man forlader en Breathing body session, inspireret af Feldenkrais metoden og somatisk bevægelse, er det ikke ualmindeligt at man mærker træthed i kroppen. Men hvad er det egentlig, der gør disse sessioner så beroligende? Neuromuskulær reorganisering Breathing body...
Du hører sikkert ofte opfordringen om, at vi skal "komme mere ned i kroppen." Men de færreste ved præcis, hvordan de skal gøre det. Jeg er fuldstændig overbevist om – og kan også forklare hvorfor – at regelmæssig indtjekning med din krop, er nøglen til at opnå en...
Et amerikansk forskningsteam har undersøgt effekten af at træne enten meditation eller åndedrætsøvelser 20-40 minutter to gange om dagen i 5 uger. Der blev taget blodprøver af begge grupper før og efter forløbet. Den gruppe, der praktiserede åndedrætsøvelser, fik...
Forsøg viser, at langsommere vejrtrækning balancerer åndedrættet med hjerterytmen. Det giver dig mere energi, større overblik, bedre søvn, mindre stress og et bedre helbred – det kan også fjerne din frosne skulder og nakkestivhed. Elisabeth, åndedrætstræner og ejer af...
Hvad hjælper dig bedst, hvis du mærker stress eller angst – meditation eller åndedrætstræning? Lige præcis i dag fik jeg dette spørgsmål fra en klient, der havde været på et meditationskursus i tre måneder. Hun var ikke i mål med sin stressreduktion og havde stadig...
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg måske nok trænede med hoved under armen, da jeg var ung. Ballet, dans og aerobic mange timer hver uge og årevis med hop, hop, løb og step. Det var smart for min økonomi som studerende, fordi jeg kunne leve af at undervise –...
