Kender du følelsen af at have en meget fleksibel krop, men samtidig føle dig stiv og øm? Hvis du har hypermobile led, er denne følelse ikke ualmindelig selvom det kan virke som en modsætning. Ud over de fysiske, er der ofte mentale faktorer, der også spiller ind. Bliv klogere på, hvordan hypermobilitet, stivhed og psyken kan hænge sammen – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre for at finde balancen.
Hvad er hypermobilitet?
Har du hypermobile led, er du ikke alene. Hypermobilitet betyder, at dine led er mere bevægelige end normalt. Mange ser det som en fordel at være meget fleksibel, men det kan også føre til problemer som muskelspændinger og smerter, fordi leddene mangler stabilitet. Spændinger og smerter er din krops måde at kompensere på, og ofte fører det til en følelse af stivhed, selvom leddene er overbevægelige. Kroppen prøver på denne måde at beskytte sig selv mod skader. Det kan føles som en evig kamp, men der er måder at arbejde med kroppen på, så du kan få bedre kontrol over dine bevægelser og opleve mindre ubehag.
Hypermobilitet, smerter og stress
Hvis du er hypermobil, er der stor sandsynlighed for, at du også oplever kroniske smerter. Faktisk rammes op til 90% af dem, der har diagnosen hypermobilitet, af smerter. Ofte starter det med en skade, men smerterne kan forlænges eller forværres af stress og spændinger.
Fra at være hypermobil til at være balanceret
Selvom hypermobilitet kan være en udfordring, kan du tage styringen tilbage. Ved at arbejde med ledtræning, mental bevidsthed og kropslige øvelser, kan du skabe en stærkere og mere stabil krop – og samtidig finde en indre ro. Når du arbejder med dine led og lytter til din krop, kan det også spejle sig i sindet: Du vil blive bedre til at mærke, hvornår du skal sige fra og passe på dig selv.
Tre gode råd til at tage hånd om hypermobile led:
-
Træn styrke og stabilitet
For at beskytte dine led er det vigtigt at styrke musklerne omkring dem. Når du træner, så undgå at strække leddene helt ud i deres yderpositioner. Det handler om at skabe stabilitet og kontrol – træning uden for meget belastning på leddene. Det vil også hjælpe dig med at blive mere bevidst om din krops grænser, så du ikke overbelaster dig selv i hverdagen. Træn eksempelvis Bodywork sammen med mig online – det er mindful, kropsterapeutisk træning.
-
Lyt til dig selv – både fysisk og mentalt
Mange med hypermobilitet har en tendens til at sige “ja” for meget, både fysisk og mentalt. Hvis du ofte mærker, at du går ud over dine grænser, kan det påvirke både din krop og din psyke negativt. Lær at lytte til din krop og dit sind – at sige fra er en vigtig del af at passe på dig selv, både fysisk og følelsesmæssigt. Jeg kan i den forbindelse anbefale dig Omnitherapy-behandlinger (psykoterapi gennem kroppen).
-
Prøv somatiske bevægelsesøvelser
Somatiske øvelser, som vi træner i Breathing body, er en fantastisk måde at arbejde med din krop uden risiko for at overbelaste dine led. De kan hjælpe dig med at slippe dybe spændinger og finde ro i kroppen. Øvelserne handler om at mærke, hvordan kroppen bevæger sig og hvordan du kan reducere spændinger, der kan stamme fra både stress og overbevægelighed.
Husk: Du er ikke alene
Mange mennesker med hypermobilitet oplever de samme udfordringer som dig. Du er ikke alene om følelsen af smerte, stivhed eller stress. Det er helt normalt. Det bedste du kan gøre er tage hånd om din krop og dit sind, så du kan leve et liv i bedre balance. Vil du gerne blive klogere på din krop, forløse både fysiske, mentale, følelsesmæssige spændinger så se med på vores online univers reezetonline.dk.
