Du hører sikkert ofte opfordringen om, at vi skal "komme mere ned i kroppen." Men de færreste ved præcis, hvordan de skal gøre det. Jeg er fuldstændig overbevist om – og kan også forklare hvorfor – at regelmæssig indtjekning med din krop, er nøglen til at opnå en...

Et amerikansk forskningsteam har undersøgt effekten af at træne enten meditation eller åndedrætsøvelser 20-40 minutter to gange om dagen i 5 uger. Der blev taget blodprøver af begge grupper før og efter forløbet. Den gruppe, der praktiserede åndedrætsøvelser, fik...

Forsøg viser, at langsommere vejrtrækning balancerer åndedrættet med hjerterytmen. Det giver dig mere energi, større overblik, bedre søvn, mindre stress og et bedre helbred – det kan også fjerne din frosne skulder og nakkestivhed. Elisabeth, åndedrætstræner og ejer af...

Hvad hjælper dig bedst, hvis du mærker stress eller angst – meditation eller åndedrætstræning? Lige præcis i dag fik jeg dette spørgsmål fra en klient, der havde været på et meditationskursus i tre måneder. Hun var ikke i mål med sin stressreduktion og havde stadig...

Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg måske nok trænede med hoved under armen, da jeg var ung. Ballet, dans og aerobic mange timer hver uge og årevis med hop, hop, løb og step. Det var smart for min økonomi som studerende, fordi jeg kunne leve af at undervise –...